GORUCK Community 5K

Attending

You are now purchasing the ticket Attending for GORUCK Community 5K on 03. Aug at 10:00.

—- English below —

Det fejrer vi med en GORUCK Community 5K Ruck, og du er inviteret! 💥

Alle kan være med – uanset fitnessniveau – så tag familien, vennerne og træningsmakkeren under armen og vær med til en dag fuld af fællesskab og bevægelse.

🥾 Hvad er rucking?

Rucking betyder at gå eller hike med en rygsæk med vægt. Det er en effektiv måde at:

💪 Opbygge styrke

🏃‍♀️ Øge udholdenhed

🧠 Forbedre mentalt velvære

...alt sammen mens du har det sjovt med andre i community’et!

🔹 DET SKAL DU MEDBRINGE – PÅKRÆVET:

🎒 En rygsæk eller vægtvest (vi anbefaler GORUCK Rucker)

⚖️ Vægt i rygsækken efter følgende retningslinjer:

• Mænd: 20 lb / 10 kg Ruck Plate

• Kvinder: 10 lb / 5 kg Ruck Plate

• Børn: Vand, bøger eller lignende i rygsæk

💧 En vandflaske

😊 Og vigtigst af alt… et SMIL!

📍 Vi starter og slutter ved CrossFit Heaven – og efter rucken fejrer vi med kaffe og kage! ☕🍰

Det er helt gratis at deltage! 🙌

Kom og vær med til at gøre vores 5-års fødselsdag til noget helt særligt! 🎈

——- English ——-

🎉 CrossFit Heaven Turns 5! 🎉

We're celebrating with a GORUCK Community 5K Ruck, and you’re invited! 💥

Everyone is welcome – no matter your fitness level – so bring your family, friends, and workout buddies for a day full of movement and community spirit!

🥾 What is Rucking?

Rucking means walking or hiking with a weighted backpack. It’s a powerful way to:

💪 Build strength

🏃‍♀️ Increase endurance

🧠 Boost mental wellness

...all while having fun with like-minded people!

🔹 WHAT TO BRING – REQUIRED:

🎒 A backpack or weight vest (GORUCK Rucker recommended)

⚖️ Weight in your ruck according to these guidelines:

• Men: 20 lb / 10 kg Ruck Plate

• Women: 10 lb / 5 kg Ruck Plate

• Kids: Water, books, or similar in a backpack

💧 A water bottle

😊 And most importantly… a SMILE!

📍 We’ll start and finish at CrossFit Heaven, and after the ruck, there’ll be coffee and cake to celebrate! ☕🍰

Participation is completely free! 🙌

Join us and help make our 5th birthday something truly special! 🎈